V naše kraje je prišla jesen, ki je s seboj prinesla tudi različne zdravstvene težave, kot sta na primer gripa in prehlad. Vzrok temu je slabša telesna odpornost, saj ne uživamo dovolj sadja in zelenjave, pa tudi gibanju na svežem zraku se pogosto radi izognemo. Predvsem pa se več zadržujemo v zaprtih prostorih, kjer je možnost okužbe še večja.

Za preprečitev prehlada ali gripe lahko veliko storimo kar sami. V nadaljevanju članka razkrivamo nekaj najboljših nasvetov.

Poskrbite za ustrezno higieno

Redno si umivajte roke ter se izogibajte temu, da bi se z rokami dotaknili obraza. Prehlad namreč povzročajo ravno rinovirusi, ki se kopičijo v nosni sluznici. Roke pa imamo pogosto v stiku z nosom. Pri kihanju in kašljanju uporabljajte robec in ga po uporabi takoj zavrzite.

Jejte superživila

Posezite po maci, ki je pravo bogastvo mineralov in vitaminov. Potem vam priporočamo tudi camu camu, ki vsebuje veliko vitamina C. Jagode goji se pohvalijo s številnimi antioksidanti, vitamini in minerali, chia semena pa vsebujejo koristne omega-3 maščobne kisline.

Pijte dovolj tekočine

Zaradi suhega zraka v prostorih, ki je posledica ogrevanja, lahko naše telo hitro dehidrira. Zato čez dan popijte veliko vode ali čaja z medom, priporočamo tudi zeleni ali črni čaj. Izogibajte se pitju kave in drugih kofeinskih napitkov, predvsem pa alkoholu.

Poskrbite za redno telesno aktivnost

Zmerna telesna vadba, kot sta na primer hoja ali aerobika, precej pomaga pri krepitvi imunskega sistema. Seveda zbolijo tudi ljudje, ki telovadijo, a obenem veliko hitreje okrevajo. Tudi če se vas je rahel prehlad že lotil, ne opustite telesne vadbe.

Pomaga tudi masaža

Masaža poskrbi za telesno in duševno sprostitev. Pospešuje sproščanje živčnih prenašalcev, ki zmanjšujejo bolečino. Ob tem se zniža tudi raven stresnih hormonov.