Predstavljamo vam 6 preprostih nasvetov, ki bi jih ženske morale upoštevati, da bi živele zdravo in zadovoljno življenje.

1. Jejte po pameti

To pomeni, da se mora na vašem krožniku znajti veliko sadja ter zelenjave ter čim manj procesiranih živil. Posezite tudi po polnozrnatih živilih s polno vlaknin ter si privoščite nemastno meso. Vključite še mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Izogibajte se hrani in pijači, ki sta polni sladkorjev, kalorij maščob ter soli.

S takšnim zdravim načinom boste lažje vzdrževali zdravo telesno težo.

2. Migajte

Srčna obolenja so med najpogostejšimi smrtnimi vzroki. Z redno vadbo boste ohranili srce zdravo in krepko. Priporočamo vsaj 30 minut vadbe na dan. Še posebej dobre za srce so aerobne vaje, kamor sodijo hoja, tek, kolesarjenje, plavanje in podobno.

3. Izogibajte se nezdravim navadam

Recite ne kajenju in ljudem, ki kadijo v vaši bližini. Alkohol si privoščite le v zmernih količinah.

4. Obvladajte stres

Povprečna ženska se vsakodnevno spopada s precejšnjim stresom, pa naj bo to kot hčerka, mama, babica, zaposlena ženska in tako naprej. Zato si morate vsak dan vzeti nekaj minut zase, da se sprostite. Stres lahko odlično obvladate tudi s športom, meditacijo ali relaksacijskimi tehnikami.

5. Sončite se varno

Preveč izpostavljenosti škodljivim UV žarkom lahko povzroči kožnega raka, ki se lahko konča s smrtnim izzidom. Na soncu se zaščitite s kremo za sončenje. Bodite pozorni na znake kožnega raka: spremembe v velikosti, obliki ali barvi rojstnih znamenj ali pa npr. na novo nastale predele pigmentirane ali pordečele kože.

6. Bodite pozorni na simptome raka prsi

Redno se samopregledujte, po 40. letu pa hodite na redne mamografije.

S toplejšim vremenom prihajajo tudi čebele in ose. Kaj storiti, če vas pičijo? Pomembno je, da se zavedate, da lahko pik čebele pri nekaterih ljudeh povzroči močno alergijsko reakcijo z naslednjimi simptomi:

- oteženo dihanje,

- močna bolečina,

- vrtoglavica,

- pospešen srčni utrip,

- zatekanje jezika ali grla,

- in nenazadnje tudi izguba zavesti.

Če sumite, da trpite zaradi alergijske reakcije, takoj poiščite pomoč zdravnika.

V nasprotnih primerih pa si lahko pomagate tudi sami.

1. Med pomaga pri celjenju ranice, prav tako pa ublaži bolečino in srbenje. Na ranico dajte majhno količino medu in prelepite z obližem. Pustite, da med deluje 30 do 60 minut.

2. Jedilno sodo zmešajte z vodo, da dobite gosto pasto. Mešanica bo prav tako omilila bolečino in otekanje. Povijte in pustite, da deluje 15 do 20 minut.

3. Mesto vboda namažite z ustreznim mazilom - vsebuje naj rastlinske snovi, ki blažijo vnetno reakcijo.

Smrekova smola je izvrstna prva pomoč pri piku žuželk!

Izkušnje starih rodov nas učijo, da lahko v tovrstnih primerih učinkovito izkoristite blagodejno moč smrekove smole! Njene zdravilne učinke so poznali že naši pradedje, saj so jo s pridom uporabljali v zdravilstvu za blaženje vnetnih reakcij in celjenje ran. In to s pridom izkoriščamo tudi danes!

Zato vam spet priporočamo blažilno, izvrstno in popolnoma naravno smrekovo mazilo, ki dokazano zmanjša oteklino, omili srbenje in bolečino ter blaži vnetje.

Za konec: kako se izogniti pikom žuželk?

Preventiva naj bo vaša prva zapoved. Že naše babice so namreč govorile: bolje ščepec previdnosti kot cel lonec zdravil!  Če se pred žuželkami že vnaprej ustrezno zaščitimo, nam bo prihranjena marsikatera neprijetnost. Verjemite, izplača se!

1. Izogibajte se mestom, kjer se žuželke zadržujejo (ob vodi, cvetoči vrtovi in travniki)

2. Kožo zaščitite z dolgimi rokavi in hlačami. Ne nosite barvitih, pisanih oblačil.

3. Ne uporabljajte močnih dišav, ki žuželke še dodatno privabljajo.

4. Uporabite zaščitno sredstvo proti žuželkam.

5. Pijače pijte iz kozarcev, kjer boste takoj zagledali žuželko.

6. Na piknikih imejte sladkarije in meso v zaprtih posodah in ostanke sproti pospravljajte.

7. Žuželke privabljata znoj, zato bodite previdni pri športnih aktivnostih.

Uporabite naravnegao smrekovo mazilo. Mazilo vsebuje smrekovo smolo, ki s svojim močnim vonjem odlično odganja insekte!

Neizpodbitno je dejstvo, da je človeško telo sestavljeno iz vode. Veliko vode. Voda gradi celice, organe in tkiva, pomaga uravnavati temperaturo in sodeluje pri drugih telesnih funkcijah. Telo vodo izgublja pri dihanju, potenju ter prebavi, zato je nujno potrebno,da s pitjem to vodo nadomestimo.

Voda ščiti tkiva, hrbtenjačo in sklepe

Voda naredi veliko več kot poteši žejo in uravnava telesno temperaturo. Poskrbi, da ostajajo tkiva v telesu vlažna. Saj veste,kako se počutite, ko imate suh nos, usta ali oči. S tem,da ste ustrezno hidrirani, poskrbite za dovolj vlage na teh občutljivih območjih, prav tako pa za dovolj vode v krvi, kosteh in možganih. Voda ščiti hrbtenjačo in deluje kot lubrikant za sklepe.

Voda pomaga pri odstranjevanju odpadnih snovi

Če telo sprejme zadostne količine vode, je omogočeno izločanje odpadnih snovi z znojenjem, uriniranjem in veliko potrebo. Prebavni trakt, ledvice in jetra vodo uporabijo kot pomočnika pri odvajanju odpadnih snovi. Voda lahko poskrbi tudi za to, da niste zaprti.

Voda preprečuje dehidriranost

Vaše telo izgublja vodo tekom večjih telesnih aktivnosti, ko se v vročini potite ali ko imate povišano telesno temperaturo, bruhate, imate drisko in podobno. Zato je pomembno, da izgubljeno vodo nadomestite in tako vzdržujete potrebno količino te tekočine v telesu. Poskrbite, da pijete dovolj!

Za ogromno ljudi je pomlad magičen čas, poln bujnega cvetenja, nežnih sapic in sprehodov v park ter v naravo. Za druge pa je ta čas prava nočna mora, saj zaradi alergije sploh ne vedo več, kje se jih drži glava.

Preberi več