Pravijo, da smo to, kar jemo. Zato je še kako pomembno, da se držimo zdravega prehranjevalnega načrta, saj se bomo tako počutili odlično in bili polni energije. Strokovnjaki svetujejo, da jestre pestro, uravnoteženo prehrano.
Ste v zadnjem času sklenili, da boste jedli več živil z visoko hranilno vrednostjo, predelana živila pa pustili pri miru? Čestitamo! S tem boste zagotovo izboljšali svoje zdravje ter dobro počutje. A pri tem se morate zavedati ene pomembne stvari: lahko pojeste ne vem koliko sadja in zdrave zelenjave, pa ne bo pomagalo prav nič, če vaše telo ni pripravljeno, da vsrka vso to obilico hranilnih snovi.
Če torej hočete še povečati učinek zdravega prehranjevanja, potem morate znati pravilno kombinirati živila. S tem se bo povečala absorpcija hranilnih snovi, vi pa boste kar pokali od zdravja.
Mleko in med
Že babica vam je morda zvečer, ko kot otrok niste mogli zaspati, ponudila skodelico toplega mleka z medom. Še danes je to zelo priljubljena kombinacija, in to s posebnim razlogom. Mleko in med, kombinirana skupaj, imata številne blagodejne učinke na zdravje. Možgani uporabijo aminokislino triptofan iz mleka za proizvodnjo melatonina in seratonina, ogljikovi hidrati v medu pa pomagajo pri prevzemu triptofana.
Kurkuma in črn poper
Aktivna učinkovina v kurkumi, ki se imenuje kurkumin, ima odlično protivnetno delovanje, a jo na žalost telo precej slabo vsrka. Zanimivo pa je to, da piperin v črnem popru močno poveča absorpcijo kurkumina v telo. Prav zato mnogi prehranski nadomestki vsebujejo obe sestavini. Poskusite pripraviti jed, ki vsebuje veliko kurkume. Odličen primer je npr. okusen curry. Povrh pa potresite zmlet črn poper.
Zeleni čaj in limona
Če ste ljubitelj zelenega čaja in ga pijete zaradi njegovih odličnih antioksidativnih lastnosti, potem morate svojemu čaju dodati še nekaj limoninega soka. Z raziskavami so namreč ugotovili, da mešanje zelenega čaja z limoninim sokom še spodbudi delovanje antioksidantov, saj jih telo lažje vsrka. Katein iz zelenega čaja med drugim ščiti pred rakom, srčnimi obolenji ter Alzheimerjevo boleznijo.
Obstaja še več takšnih kombinacij živil Med drugim naj omenimo olivno olje in paradižnik ter cvetačo in fižol.
Prihaja poletje in pred nami so vroči dnevi. V tem obdobju je še kako pomembno, da smo čez dan dobro hidrirani, zato je pitje tekočin pomembnejše kot kdajkoli prej. A ni le voda tista, ki zagotavlja dobro hidriranost telesa. Tudi čaji, sadni sokovi ali športne pijače bodo temeljito opravili svojo nalogo. Poleg tega pa obstaja tudi kopica živil, s katerimi bo vaše telo dobilo dovolj tekočine.
Katerih 7 živil morate uvrstiti v svoj jedilnik?
1.Jagodičevje
Borovnice ter robide vsebujejo več kot 85 % vode, medtem ko se jagode ponašajo s kar 92 % vode.
2. Brokoli
Vsebuje kar 91 % vode, poleg tega pa ima na telo še številne druge pozitivne učinke, med drugim zmanjšuje tveganje za nastanek raka.
3. Jabolka
Tudi jabolko vas bo oskrbelo z dodatno tekočino, saj ta sadež vsebuje kar 91 % vode.
4. Hruške
S hruško se boste ubranili srčnemu napadu, pa še za hidriranost boste poskrbeli. Sladki sadež vsebuje 84% vode.
5. Češnje
Če boste pojedli skodelico češenj, boste s tem “popili” skoraj polovico skodelice vode. Češnje vsebujejo 84 % vode.
6. Kumare
Kumare vsebujejo kar 95 % vode, zato jih poleti še posebej priporočamo. Privoščite si jih!
7. Lubenica
Vsebuje kar 92 % vode in je naravnost odličen ter sladek poletni posladek.
Poleg zgoraj naštetih živil priporočamo še ananas, grejpfrut, špinačo, grozdje, paradižnik, melono, mango, slive in tako naprej. Dober tek!
V prejšnjem članku smo že pisali, kako si lahko spomin okrepite z možgansko telovadbo. Nikakor pa ne pozabite, da lahko pozabljivost odpravite tudi s primerno hrano.
Proteini so gradniki življenja: v telesu se razgradijo na aminokisline, ki promovirajo rast in popravilo celic. Vsi dobro vemo, da so živalski proizvodi, kot so meso, mleko in jajca izvrsten vir beljakovin. Na žalost pa so lahko bogato tudi z nenasičenimi maščobami in holesterolom.
Zakaj je tako dobrodejno za vezno tkivo?... Več V mazilu je smrekova smola, hladno stiskano oljčno olje, palmovo olje in čebelji vosek - naravne sestavine, ki dodatno pripomorejo k regeneraciji. Obogaten je z naravnim eteričnim oljem evkalipta in vitaminom E. Ne vsebuje umetnih arom, barvil, konzervansov in parafina. |
Koži daje svežino jo naredi gladko, elastično in mehko....Več SESTAVINE: Poleg izvlečka ognjiča mazilo vsebuje ekstra deviško oljčno in mandljevo olje, čebelji vosek, eterično olje geranije in čajevca, ter dodatno obogateno z naravnim vitaminom E. |
Po tradicionalnem receptu
Ročno izdelano
Popolnoma naravno
Ni testirano na živalih
Izdelano v Sloveniji
Pravilno izpolnite polja!