Nekje okoli 30 leta se na koži začnejo pojavljati prve tanke linije in gubice. Morda je to majhna smejalna gubica okoli ust ali pa okrog oči. Čeprav so gube neizogiben del staranja, pa lahko sami naredimo kar veliko, da ta pojav upočasnimo. Tudi s primerno hrano!

Hrana, ki obnavlja kolagen

Kolagen je beljakovina, ki jo najdemo v našem telesu. Kar 30 % telesa je sestavljeno prav iz te beljakovine, med drugim skrbi tudi za to, da je naša koža čvrsta in napeta. Z leti pa se kolagen poškoduje, zato mu privoščimo hrano, ki ga bo obnovila. Sem sodijo živila, kot so korenje, sladek krompir, mango, maslena buča in paradižnik.

Vitamin C

Kolagen je v našem telesu izrednega pomena, za svojo izgradnjo pa potrebuje tudi vitamin C. Zato morate poskrbeti, da v svoje telo vnesete dovolj vitamina C na dan. Živila, ki so bogata z vitaminom C, so naslednja: rumene in rdeče paprike, peteršilj, ohrovt, na soncu posušeni paradižniki, brokoli, cvetača, kivi, pomaranče, breskve, jagode, limone in tako naprej.

Omega-3 maščobne kisline

Omega 3-maščobne kisline zavirajo vnetne reakcije ter se borijo proti zatekanju in rdečici na koži. Poleg tega učinkovito zmanjšujejo tudi pojav aken na obrazu. Izvrsten vir omega-3 maščobnih kislin so ribje olje, stisnjena lanena semena, losos, orehi in podobno.

Kokosovo olje

Pohvali se lahko z antibakterijskim in protiglivičnim delovanjem, organizmu pa zagotavlja tudi potrebno energijo. Z njim lahko ublažite tudi videz starostnih lis.

Seveda pa ne pozabite tudi na pitje zadostnih količin vode. Želimo vam lepo in mladostno kožo!