Redna rekreacija je zelo pomembna. S telesno aktivnostjo lahko izgubite kilograme in preprečite nastanek številnih bolezni, zraven tega pa poskrbite tudi za bolj zdrave možgane. Strokovnjaki priiporočajo, da si privoščite tako aerobno kot tudi anaerobno vadbo.

Včasih pa se vzrok za premalo telesne aktivnosti ne skriva v premajhni motivaciji, temveč v tem, da vam redno primanjkuje časa. Zato si v nadaljevanju oglejte nekaj predlogov, kako lahko vnesete dovolj gibanja v svoj zaseden vsakdan.

1. Bodite manj učinkoviti

Ponavadi vedno iščemo načine, kako vsakodnevne naloge opraviti na čim lažji način. Za spremembo pa si delo otežite. Ko se npr. vrnete z nakupovanja, odnesite nakupovalne vreče iz avta v stanovanje postopoma, eno po eno. Ali pa naslednji primer: ko pobirate suho perilo, ki se je posušilo na vrtu, odnesite v hišo vsakokrat le po nekaj kosov. S tem se boste dobro razmigali.

2. Izognite se različnim tehničnim pripomočkom za lažje delo

Je vaš avtomobil potreben pranja? Namesto, da ga odpeljete v avtopralnico, ga operite kar sami. S tem boste poskrbeli za uro in pol razmigavanja. Travo pa pokosite s kosilnico, ki jo morate porivati pred seboj. Tisto drugo, na katero se lahko vsedete, pa pustite kar v garaži.

3. Pojdite po daljši, težji poti

V katerikoli stavbi že ste, če ima dvigalo, se mu na daleč izognite. Vedno se raje opravite po stopnicah, saj je hoja še kako dobra za vaše srce. Prav tako se izognite tudi tekočim stopnicam. Ko se odpravljate v trgovino, svoj avtomobil vedno parkirajte kar najdalje od vhoda, s tem boste prehodili nekaj dodatnih metrov. Hoja je zdrava!

4. Postanite jutranja oseba

Z raziskavami so dokazali, da je pri ljudeh, ki telovadijo zjutraj, veliko večja verjetnost, da se bodo držali te rutine. Se vam bo še dalo oditi na tek ali kakšno drugo obliko rekreacije, ko se utrujeni od službe vrnete domov? Precej verjetno, da ne.

5. Pazite na svoj korak

Priskrbite si kvaliteten pedometer, s pomočjo katerega boste ostali motivirani. S pomočjo pedometra boste opazili, da lahko kaj hitro naredite 5000 korakov in zaradi tega boste prav navdušeni. Tako vam 10.000 korakov na dan ne bo predstavljajo nobene resne ovire.

6. Počnite, kar si želite

Katerokoli obliko telesne aktivnosti že izberete, pazite na to, da boste v njej res uživali. Le tako boste vztrajali pri vadbi.

Želimo vam veliko uspeha!