Veliko ljudi se odpravi na fitnes ali na tek z namenom, da si izboljšajo kardiovaskularno zdravje, oblikujejo čvrste mišice in seveda “skočijo” v novo, zavidljivo privlačno telo. A telesna vadba nam nudi še veliko več. V zadnjem desetletju so znanstveniki veliko svojega časa namenili raziskavam, v katerih so preučevali vpliv vadbe na delovanje možganov.

Rezultati so bili presenetljivi. Ugotovili so, da redna telesna aktivnost pozitivno vpliva tudi na naše možgane in um - in to ne glede na to, v kakšni telesni pripravljenosti smo. Zato vam v našem današnjem članku razkrivamo nekaj skrivnosti, ki vas bodo še bolj motivirale, da boste v svoj vsakdan vnesli tudi gibanje.

Še več razlogov za telesno vadbo

Vadba zmanjša stres

Ste imeli v pisarni težaven dan? Pojdite na hiter sprehod ali pa obiščite bližnjo telovadnico ter na hitro razmigajte svoje telo. Eno izmed največjih blagodejnih učinkov telovadbe je prav zmanjševanje stresa. S tem, ko se boste dobro preznojili, se bo v telesu povečala koncentracija norepinefrina. To je kemična spojina, ki vpliva na to, kako naši možgani reagirajo na stres.

Vadba sprošča “srečne” kemične spojine

Preteči nekaj kilometrov je morda res zahtevna naloga, a še kako vredna truda! Z vadbo se sproščajo endorfini, ki ustvarjajo občutek veselja ter evforije. Z raziskavami so dokazali, da telesna aktivnost lajša simptome pri klinično depresivnih ljudeh. To pa ni kar tako!

Ravno zaradi tega zdravniki ljudem, ki trpijo zaradi depresije ter anksioznosti, priporočajo veliko gibanja. V nekaterih primerih je lahko vadba prav tako učinkovita kot tabletka antidepresiva. Že 30 minut gibanja nekajkrat na teden vam bo bistveno izboljšalo razpoloženje.

Vadba izboljša samozavest

Imejte se radi. Skočite na tekalno stezo in preoblikujte svoje telo. Počutili se boste, kot da ste vredni milijon dolarjev! Fitnes še kako izboljša posameznikovo samopodobo. Ne glede na težo, obseg, starost ali spol - po dobrem razmigavanju se boste počutili veliko privlačnejši.

Vadba vam omogoča, da ste na prostem

Še posebej vam priporočamo, da vadite v naravi, s tem boste še izboljšali svoje razpoloženje. Poiščite takšen način vadbe, ki najbolj ustreza vašemu življenjskemu slogu, nato pa se tega režima držite. Izbirate lahko med tekom, kolesarjenjem, rolanjem, plezalstvom in podobno. Na tak način bo vaše telo dobilo tudi dovolj vitamina D, kar prav tako zmanjša občutek depresije

Vadba ohranja dobre mentalne sposobnosti

Čeprav je neprijetno, je vsekakor še kako resnično. S staranjem postajne naše razmišljanje bolj … megleno. Staranje in degenerativne bolezni (kot je npr. Alzheimerjeva bolezen) uničuje možganske celice, možgani pa izgubijo veliko svojih pomembnih funkcij. Medtem ko vadba in pravilna prehrana sicer ne morejo ozdraviti degenerativnih bolezni, pa lahko zaščitijo možgane pred zmanjšanjem kognitivnih sposobnosti.

Vadba zmanjšuje občutek tesnobe

Hitro vprašanje: Kaj je boljše “zdravilo” proti tesnobi, topla kopel ali 20-minutni tek? Odgovor vas bo morda presenetil. Kemikalije, ki se sproščajo med in po teku pomagajo ljudem pri njihovih težavah z anksioznostjo, saj učinkovito pomirjajo.

Vadba poveča moč možganov

Številne študije so dokazale, da kardiovaskularna aktivnost lahko vodi tudi do nastanka novih možganskih celic (nevrogeneza) in na splošno izboljša delovanje možganov.

Vadba izostri spomin

Redna telesna aktivnost izostri spomin ter poveča sposobnost, da se naučimo nekaj novega. Med vadbo se namreč poveča produkcija celic v hipokampusu, ki je odgovoren za za pomnjenje in učenje.

Z vadbo boste postorili več

Vam manjka inspiracije in kreativnosti? Se v pisarni počutite ujeti? Odločite se za kratek sprehod ali lagoden tek. Ljudje, ki so redno aktivni, so pri delu bolj produktivni in imajo več energije kot sodelavci, ki samo sedijo.