Jesem je tu. Poleg toplih jesenski barv ter vonja po pečenem kostanju jesen prinaša tudi konec brezkrbnih dopustniških dni ter nove obveznosti doma ter v službi. Vpliv tega letnega časa se kaj hitro lahko pokaže tudi na našem telesu in razpoloženju. Pomanjkanje energije, jesenska depresija, nabiranje kilogramčkov … Ni treba, da je tako. Jesen je najboljši čas, da (spet) pričnete  s tekom.

Ne spreglejte 5 pomembnih učinkov teka

.

1. Tek osrečuje

Ne glede na to, kako slab dan ste imeli, zaradi gibanja se boste počutili bolje. Veliko bolje. To lahko pripišete temu, da se pri teku sprosti kopica hormonov, ki so odgovorni za dobro počutje. Že 30 minut teka bo dvignilo razpoloženje tudi tistim, ki trpijo zaradi takšne ali drugačne oblike depresije.

S tekom si boste zagotovo izboljšali kakovost življenja na čustvenem in duševnem področju. Tudi takrat, ko se morate dobesedno prisiliti, da stopite ven, na zrak, vas bo tek ščitil pred anksioznostjo, tesnobo in črnimi mislimi. Poleg tega si boste povečali koncentracijo, pa tudi spali boste veliko bolje.

2. Tek oblikuje postavo ter topi kilograme

Vsi vemo, da s tekom kurimo kalorij in pospešujemo metabolizem. Dodaten bonus je tudi v tem, da se izgorevanje kalorij nadaljuje tudi po končanem teku. Ne bojte se, za učinkovito oblikovanje lepe postave vam ni potrebno sprintati z zvočno hitrostjo, vsekakor pa si morate povišati srčni utrip.

Tek je primeren za (skoraj) čisto vse, Odsvetujemo ga le zelo predebelim ljudem zaradi povečanega pritiska na sklepe.

3. Tek ojača kolena (ter druge kosti ter sklepe)

Že dolgo je znano, da tek poveča kostno gostoto, kar pomeni da pomaga zajeziti tudi s starostjo povezane izgube kostne mase. Zato ne verjemite tistim, ki pravijo, da tek škoduje, saj znanstvena dejstva dokazujejo, da se še kako motijo.

Sam tek ni nič slabega in škodljivega. Težave se pojavijo, ko se ljudje tega napačno lotijo (brez ogrevanja, tek na silo, …). O tem pa kdaj drugič.

4. Tek krepi umske sposobnosti tudi v starejših letih

Redna telesna aktivnost izboljšuje spomin in sposobnost ostrega razmišljanja tudi pri starejši generaciji. Redna vadba zmanjšuje s starostjo povezan upad duševnih funkcij, predvsem tistih, ki so povezane s preklapljanjem med različnimi nalogami ali selektivno pozornostjo. Še več, pri bolnikih s kapjo redna vadba izboljšuje tudi govor, načrtovanje in organiziranje.

5. Tek podaljšuje življenje

Z rednim, zmernim tekom (30 minut, 5-krat na teden) boste dodali leta svojemu življenju. Z raziskavo so namreč dokazali, da so z rednim tekom bivši kadilci živeli približno 4 leta dalje, kadilci približno 3 leta, tisti, ki so preživeli raka, so si dodali 5 let, srčni bolniki pa 4 leta. Tek preprečuje številne bolezni!

.