Crossfit vadbo so razvili kje drugje kot v Ameriki, celotna filozofija pa je povsem preprosta: cilj takšne vadbe je namreč razvoj funkcionalnega fitnesa, ki posameznika pripravi na vse zahteve vsakdanjega življenja.

Preberi več

Seveda obstaja veliko težjih poškodb kot je nategnjena mišica, a ko vas pri športu doleti ta nadloga, še kako dobro občutite, kako boleča in neprijetna je. Zato vam v današnji novički ponujamo nekaj nasvetov, kako preprečiti oz. zmanjšati tveganje za nastanek tovrstnih poškodb:

1.Ogrevanje

Pred kakršno koli telesno vadbo (pa naj bo to trening ali pa kidanje snega) se vedno dobro ogrejte. Ogrete mišice so manj nagnjene k poškodbam.

2. Pričnite počasi

Nikar ne pretiravajte in najprej vedno začnite s serijo lažjih vaj, počasnim tekom, itd.  

3. Nikar ne poizkušajte doseči preveč

Verjamemo, da želite doseči svoje cilje, saj se boste zaradi tega še bolje počutili. A vseeno se zavedajte svojih omejitev in vsaj trening prilagodite svojim zmožnostim. Ravno takšno pretiravanje je ponavadi vzrok za nategnjeno mišico.

Kmalu bo tu pomlad in lepi, topli dnevi bodo kar sami klicali v gore, ne glede na to, ali ste začetnik ali pa že izkušen pohodnik. Pa poznate vse prednosti pohodništva?

Preberi več

Nordijska hoja je zunanja vadba, pri kateri gre za hojo s posebnimi palicami. Izvira iz 30-ih let prejšnjega stoletja.

Preberi več